ヤバ…私老けた!40代女性が「老化を今すぐストップする」カンタン秘訣4つ

by 相馬佳 |

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最近の40代女性は、年齢が見た目ではわからないほど若々しいですね! でも、どんなにせっせとスキンケアをしていても、40代の肌はやっぱり20代の頃とは違うもの。

「まだまだ若い!」と思っていても、ある日鏡を見て老けのサインに「ゲッ……これ私!?」と愕然とする日もあることでしょう。でも、そこで諦めたら転落の一途ですよ!

今回は、『WooRis』の過去記事や、海外の健康・環境情報サイト『Rodale Wellness』の記事を参考に、“40代女性が老化をストップして若返る方法”をご紹介しましょう!

 

■1:砂糖の摂取を控える

過去記事「メタボ化してオバ顔に!? 女性が大好きな●●の“怖~い悪影響”5つ」でお伝えしたとおり、砂糖は血管内のタンパク質にくっついて、若々しいお肌を保つのに必要なコラーゲンやエラスチンを破壊してしまうそうです!

美肌を保ちたい方は、スイーツ好きもほどほどにしましょう!

 

■2:睡眠時間を長くする

仕事や家事、子育てから自分の趣味まで、「1日の時間が足りない!」と思う女性はたくさん。でも、だからといって毎晩遅くまで起きてテレビを観たり、終わらなかった家事や仕事を片付けたり……なんてしているうちに寝不足になってしまいます!

睡眠不足が日中のエネルギー不足になり、結局やるべきことが終わらない原因になっている悪循環の可能性も。また、40代を過ぎると、睡眠不足の影響は翌朝鏡を見たとき火を見るより明らか。美容のためにも、毎日7~8時間睡眠を心がけましょう!

 

■3:ストレス解消に努める

過去記事「えっ…肌老化だけじゃないの!? “シワの深さ”で判明する病気のリスク3つ」でお伝えしたように、ストレスが溜まると分泌されるストレスホルモン“コルチゾール”は、コラーゲンを破壊し、シワの元になってしまうそうなのです!

ということで、逆にシワの多い人は過度のストレスを抱えていることも多いそうです。毎日の生活に、ストレス解消の方法を取り入れることがイキイキした美肌につながりそうですね!

 

■4:エクササイズをする

過去記事「たった30分でこんなに違う!エクササイズは“朝にすべき”嬉しい理由4つ」でお伝えしたとおり、エクササイズは体中に酸素を届け、血液循環を改善します。その結果として、当然お肌もみずみずしくなります!

エクササイズをした後の、紅潮したお肌を見れば一目瞭然。また、エクササイズ後も含め、1日を通して十分な水分を摂取することも血液循環と肌質改善には大切です!

 

いかがでしたか? いずれも意外にカンタンなことですよね。

高価なクリームを顔にペタペタ塗りたくっても、その効果には限度があるのです。一晩、ゆっくり質のいい睡眠をとっただけでも、翌朝の肌がイキイキしているのに気づくはず。

「急に老化した」「基礎化粧品が効いてないみたい」と思っても、実は今までの生活態度や食生活の積み重ねが表れただけ……という場合も多いもの。もちろん、タバコやアルコールが与える悪影響は言うまでもありません!

今の状態からさらなる老化の進行をストップするためには、まず自分の生活全般を見直して、老化の原因となっている習慣を改善しなければなりません。

いつまでも若々しい雰囲気を保つ秘訣は、意外にシンプルなのです!

(ライター 相馬佳)

 

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【参考】

7 Ways to Increase Longevity & Turn Back the Clock – Rodale Wellness

 

【画像】

※ Goodluz / Shutterstock