「仕事ができる男性」が食べている朝食メニューの特徴4つ

by 望月理恵子 |

生活, , ,

旦那さんに今日の朝食は何を準備しましたか? 愛する子供には、体の成長に加えて“成績も良くなるように”と摂取する栄養に気を遣っている人は多くいます。

しかし、旦那さんとなると“体の健康のために”とは思うものの、一日の仕事の効率まで考えて朝食を準備する奥さんは少ないのではないでしょうか?

でも実は、その朝食メニュー次第で旦那さんの仕事の効率が変わることもあるです! そこで今回は管理栄養士である筆者が、仕事効率に関わる、旦那さんのための朝食メニューをご紹介いたします。

 

■NG1:朝食前に目覚めのコーヒー

仕事で疲れている時は、より目覚めが悪い朝。カフェインたっぷりのコーヒーで目も頭もシャキっとさせようとしている人も多いのではないでしょうか? しかし、目覚めてすぐに飲むコーヒーは、空腹となっている胃を刺激してしまいます。

特に毎日の仕事で疲れきっている人の多くは、胃も弱り気味。その後に食べる朝食の消化を悪くしたり、朝の食欲を無くしてしまったりすることも。またカフェインの吸収がよい状態なので、気持ち悪くなったり、頭が痛くなったり、軽いカフェイン中毒のような症状が起こることもあります。

コーヒーを飲むのであれば、胃に食べ物が入っている朝食の後がオススメ。内臓をしっかりと起こしてから飲むようにしたいもの。玄米フレークや生野菜など、しっかりとよく噛んで食べる食品は内臓を起こすのにいいですね。

 

■NG2:前の晩の重い夕食と軽い朝食の組み合わせ

毎日残業で夜遅く帰ってくる旦那さんに、疲れを取るためボリュームある夕食を用意したとします。この時、せめて朝は「軽くしてボリュームを下げよう」としてしまうと、メタボの原因となる上に仕事効率まで下げてしまうことに。

朝食が軽いと、午前の仕事パワーがでず、また空腹となって昼食、夕食にボリューム多い食事となって、脂肪がつきやすくなります。そして、また朝食に食欲がわかないという悪循環に。

夜遅いからこそ夕食を軽くし、次の日の朝食にボリュームを出してあげるといいですね。

 

■NG3:デスクワークなのに炭水化物が不足

内勤でデスクワークが多い旦那さんは、午前中から頭をフル回転させなければいけない仕事が多いかと思います。そんな旦那さんの朝食に、サラダやヨーグルトだけはNG。腹持ちも悪い上、頭が効率よく働きません。

大人も子供と一緒で、頭を働かせるには脳の栄養分である炭水化物が必須! ご飯やパン、麺などの主食で炭水化物をしっかりと摂るようにしたいもの。

食欲がわかないときは、おかゆにしたり、ロールパンに生野菜を挟んでサラダサンドにしたり。汁に梅肉を入れた冷うどんなどは、サッパリして食が進みやすくなるのでオススメです。

 

■NG4:体力を使う仕事なのにタンパク質が不足

時間のない朝にゆったりとした朝食は難しいですよね。そうすると、パンやおにぎりなど、手軽に食べられるものを用意しがち。

しかし、デスクワークに“炭水化物”が必要であるのに対し、体力を使う仕事はタンパク質が必須。ソーセージやハム、目玉焼きや焼き鮭のようなおかずは、体で熱を作り、動きやすい体にしてくれます。

手軽に食べられるように、スパム握りや、ハムエッグサンドなどにするのもいいですね。夜のうちにゆで卵を作っておき、朝すぐに食べられるようにしておくのもオススメです。

 

いかがでしたか? 今回は仕事効率をよくする夫の朝食メニューについてご紹介をいたしました。サンドイッチやオムライスは炭水化物もタンパク質も摂れるので、午前中、効率よく働けるようにするためにはオススメの朝食。

また、寝ている体を起こすには、プレートのように出すのではなく、大皿でだし、自分で考えて取る、考えながらパンに野菜を挟むなど、仕事に行く前から頭を動かすことをすれば、より日中の頭が働きやすくなります。

旦那さんの体のためだけでなく、旦那さんが効率よく働けるように朝食から工夫してみてください!

(ライター 望月理恵子)

 

【関連記事】

※ ゲッ…今朝も食べてた!? がんリスクも高まる「朝食に避けたい」NG食品5つ

※ 3位親族との不仲、2位妻の不倫より!夫が「離婚したいと考える理由」1位は

ダメ…絶対!夫が「夫婦ゲンカ中に言われたら離婚を考える」妻の発言5つ

 

【Specialコンテンツ(PR)

※ 【特別対談】管理栄養士×教授が激白!? あなたの腸が不調である本当の理由

※ 酵素やスムージーを超える?山田優も愛飲、全米大ブームのコンブチャとは

※ たったこれだけ!? メラニンを防ぐ日焼けに負けない美肌の作り方

 

【姉妹サイト】

いつでも誰とでも!「カンタンに雑談が続く」魔法の相槌3つ

※ 1年で100万円以上貯めた主婦直伝!誰でも必ず貯まる貯金テク2つ

 

【画像】

※ kaka / PIXTA(ピクスタ)