予防のつもりが…!逆に「糖尿病リスクがアップする」ダイエット方法

by 望月理恵子 |

健康・病気, ,

厚生労働省が行っている『平成26年 国民健康・栄養調査結果の概要』のデータによると、男性15.5%、女性9.8%に糖尿病の疑いがあることがわかり、糖尿病の患者数は過去最高となってしまいました。 糖尿病は50代から増えはじめ、歳を重ねれば重ねるほど身近になる病気。というのも、糖尿病になる原因は偏った食事のみならず、加齢も大きく関与しているからです。だからこそ若いうちから日々の食事に気をつけたり、ダイ…

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Healthy nutrition - young woman with salad

カロリー高っ!痩せたい人が避けるべきサラダのNGトッピング4つ

by 吉田和充 |

美容, ,

野菜がたくさん摂れるサラダは、健康的な食事の代表で、ダイエットをしている人や健康に気をつけている人には強い味方です。 しかし、ヘルシーというイメージだけが先行して、カロリーや量、トッピングにまで気をつけて食べていない人が意外と多いのです。 サラダメインの食事をしているのにちっとも痩せないという人は、もしかしたらサラダを食べているという安心感の上にあぐらをかいて、意外と高カロリーな食事をしているのか…

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本棚に並ぶ料理本で無意識に食欲が!「冬太りしやすい」NGお部屋環境3つ

by 望月理恵子 |

美容, ,

寒くて動く機会が少なくなる冬。一方で食べ物がおいしく食欲が増しやすい時期でもあります。“冬太り”なんて言葉があるくらい、ダイエッターの前には様々な難関が待ち構えている大変な季節です。 ダイエットを考えた時、太る原因って考えたことありますか? 「食べ過ぎちゃう」、「甘いものが好き」と答える人が多くいるはずですが、実はその理由、自分の周りの環境が原因のこともあります。 今回は冬太りにならないために、管…

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コレがおデブのもと!? 食卓に置いてあると太りやすくなるアイテム4つ

by やまさきけいこ |

美容, ,

あなたのお家のダイニングテーブルの上にはいつも何が置いてありますか? ダイニングルームにいる時間が多い主婦は、よく使うものや、読みかけの本など、すぐに必要なものを手に届く位置に置いているという方も多いのではないでしょうか。 そして、食事をする場所でもあるダイニングテーブルに、いつも家族が食事中に使うものや食べ物を置いたままにしていませんか? もしかしたら、それが太る原因になっているかもしれません!…

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気づいたら…アッという間に体重が増えているNG食習慣4つ

by 吉田和充 |

健康・病気, , ,

特に食べ過ぎている訳でもないのに、最近体が重い、洋服がきつくなったという人、それは生活習慣に問題があるのかもしれません。 普段なにげなくやっていることが、余計なカロリーの摂取へと繋がったり、カロリー消費を抑える原因になっていたりするのです。 そこで今回は、『WooRis』の過去記事と海外情報サイト『Health』を参考に、“知らぬ間に体重が増えていく人のNG習慣”4つをご紹介します。  …

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朝食いつ食べてる?「効果的に痩せるため」の食事のコツ3つ

by 吉田和充 |

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ダイエット中だからといって食事の量を減らすと、空腹でイライラしたり栄養不足で肌が荒れたりしてなかなか長続きしません。また短期間で体重を落とすと、かえってリバウンドのリスクを増やしてしまうことにもなります。 実は、効果的なダイエットでは、食事の量や内容もさることながら、何をいつ、どのように食べるかというのがとっても重要になってくるというのです。 そこで今回は『WooRis』の過去記事と海外情報サイト…

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コートで隠せるからって油断禁物!「つい食べ過ぎちゃう」おデブ習慣4つ

by 吉田和充 |

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食欲の秋……美味しい食べ物がいっぱいの季節です! しかし、秋冬になるとコートで体型を隠せるし、厚着になって体型を隠せる服装が増えます。さらに、秋の味覚がこれでもかと食欲を刺激しますから、ちゃんと意識を向けないと、知らない間に食べ過ぎていてお腹周りがタプタプなんてことになりかねません! かといって、美味しいものを我慢してこの時期を過ごすのは辛いですよね。太りたくはないけど、美味しものは食べたいという…

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お茶を飲むなら食後より食前!意外と知らないダイエット作法4つ

by 望月理恵子 |

美容, ,

「ダイエット=辛い・我慢」というイメージがありますよね。実際食べることを制限されたり、膨大なお金がかかったりしてストレスが溜まってしまうと、ダイエットは続けにくくなってしまうものです。 しかし、そんな無理なことばかりせず、むしろ食べることで脂肪が燃えたり、食欲が抑制されたりするものがたくさんあるのをご存知ですか? そこで今回は管理栄養士の筆者が、家庭にある身近な食材でダイエットができる方法を紹介し…

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お茶を飲むなら食後より食前!意外と知らないダイエット作法4つ

実はダイエットにはコレが大事!? 痩せる為にコントロールしたいホルモン3つ

by 吉田和充 |

健康・病気, , ,

痩せるために、カロリーをセーブしてエクササイズをして……というのが王道なやり方。 しかし、体重を減らすためには“ホルモンバランス”が大きな役割を担っているということをご存じですか? ホルモンバランスが崩れるとむしろ体重が増える原因になってしまうのです! ホルモンの働きをキチンと知らずに、やみくもにダイエットしても効率が悪いだけ。 そこで今回は『WooRis』の過去記事と、海外情報サイト『Women…

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実はダイエットにはコレが大事!? 痩せる為にコントロールしたいホルモン3つ

情報に振り回されちゃダメ!「痩せられない人」がやりがちなNG食習慣3つ

by 吉田和充 |

生活, ,

「運動しても食事に気をつけてもなかなか思うように体重が落ちない!」なんて投げやりになったことありませんか? ダイエットしても全く効果があらわれないと、ストレスがたまって嫌になりますよね。 それに耐え切れず、ついつい食べ過ぎてリバウンドしてしまった経験がある方も少なからずいらっしゃるのでは!? 自分が正しいと思っているダイエット方法や、友達が成功したダイエット方法が必ずしも痩せるための近道というわけ…

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情報に振り回されちゃダメ!「痩せられない人」がやりがちなNG食習慣3つ